Finnische Sauna
Es ist die häufigste Form der Sauna, bestimmt für die Stärkung des Immunsystems und somit auch zur Verhinderung von viralen und bakteriellen Erkrankungen. Sie wirkt sich wohltuend auf den Bewegungsapparat aus und lindert Stress. Die hohe Temperatur in der Sauna verursacht starkes Schwitzen, das aufgrund der trockenen Umgebungsluft aber keine Schwierigkeiten verursacht. Wir können deshalb aber viel Flüssigkeit und Mineralstoffe verlieren, die wir schon vor Ort in der Sauna ersetzen müssen. Für diejenigen, die an Sauna gewöhnt sind, empfehlen wir die Abkühlung des Körpers mit einem kalten Wasserguss aus dem Kübel vor der finnischen Sauna, einen Besuch der Eishöhle oder ein Eintauchen im Kaltwasserbecken.
- Temperatur: 85 °C–110 °C
- Luftfeuchtigkeit: do 15 %
- Anzahl der Zyklen: 1–3
- Dauer des einzelnen: Zyklus 8–15 Minuten
- Dauer der Ruhepause dazwischen: 15–30 Minuten
- Empfohlene Häufigkeit der Nutzung: 2-mal wöchentlich
- Bekleidung in der Sauna: Tuch (ohne Badeanzug)
- Bekleidung im Ruheraum: großes Badetuch oder Bademantel